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Was ist Yoga?
Yoga ist eine Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet.
Es gibt viele verschiedene Formen von Yoga. Im Allgemeinen umfasst die Praxis körperliche Haltungen (Asanas), Atemübungen und Meditationstechniken. Ziel ist die Förderung der physischen, emotionalen und geistigen Gesundheit.
Yoga kann helfen, den Körper zu stärken, Flexibilität zu verbessern, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
"Entspannung und Energie: Eine ganzheitliche Yogastunde"
Die genaue Struktur und Aufteilung einer Yoga-Stunde kann je nach Lehrer, Yoga-Stil und Zielgruppe variieren.
Im Allgemeinen können jedoch folgende Elemente in einer typischen Yoga-Stunde enthalten sein:
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Atemübungen (Pranayama)
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Aufwärm- und Vorbereitungsübungen
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Körper-Stellungen (Asanas)
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Tiefenentspannung (Shavasana)
1. Atemübungen (Pranayama)
Pranayama ist ein Teil des Yoga, der sich mit der Kontrolle des Atems und der Energie im Körper beschäftigt. Es umfasst verschiedene Atemübungen, die helfen können, den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und das Wohlbefinden zu verbessern.
Pranayama kann als eigenständige Praxis oder als Teil einer Yoga-Stunde durchgeführt werden. Sie sind deshalb ein elementarer Bestandteil der Yogaeinheit.
2. Aufwärm- und Vorbereitungsübungen
Aufwärm- und Vorbereitungsübungen im Yoga dienen dazu, den Körper auf die folgenden Asanas (Yoga-Übungen) vorzubereiten.
Sie können verschiedene Formen annehmen, wie z.B. sanfte Gelenkmobilisation, einfache Atemübungen oder leichte Dehnungen. Diese Übungen helfen dabei, die Muskeln und Gelenke zu lockern, die Atmung zu vertiefen und den Geist zu beruhigen.
3. Asanas – die Yoga-Positionen
Asanas sind Positionen, die bewusst und achtsam Schritt für Schritt eingenommen und gehalten werden. Das ruhige Halten der Stellungen bringt deine Energie zum Fließen und innere Heilkräfte werden aktiviert.
Der Atem zeigt dir dabei den Weg: ruhig und gleichmäßig.
4. Tiefenentspannung (Shavasana)
Entspannung ist gerade für uns moderne Menschen wichtig und für viele ein Grund, sich dem Yoga zuzuwenden. Abschließende Tiefenentspannung ist deshalb essenzieller Bestandteil jeder Yogastunde. In der Regel in Form von Shavasana. Dabei liegst du auf dem Rücken und entspannst systematisch alle Teile des Körpers und schließlich auch den Geist.